Что Такое «Упражнения кегеля»?
Упражнения для мышц тазового дна
Упражнения Кегеля сегодня
Сегодня под «упражнениями Кегеля» чаще всего понимают любую тренировку интимных мышц . В интернете можно встретить десятки вариантов: от сокращений промежности на определенное количество секунд до комплексных упражнений с использованием вагинальных тренажёров.
Сокращение-расслабление промежности
Articles on intimate health and wellness.
Использование вагинальных тренажеров
Articles on intimate health and wellness.
Комплексные тренировки для мышц всего тела
Articles on intimate health and wellness.
Что предлагал Арнольд Кегель?
Обучаю тренировке интимных мышц, подбирая техники и инструменты
под ва
Рассказ о том, что это за мышцы и какие функции они выполняюют
Тактильное прик
…
| Название публикации — журнал (год издания) | Перевод названия |
| Progressive resistance exercise in the functional restoration of the perineal muscles — American Journal of Obstetrics and Gynecology (1948) | Прогрессивные упражнения с отягощениями для функционального восстановления мышц промежности. |
| The physiologic treatment of poor tone and function of the genital muscles and of urinary stress incontinence.- Western journal of surgery, obstetrics, and gynecology (1949) | Физеотерапия при ослабленнии тонуса и функций мышц тазового дна и стрессового недержания мочи. |
| Physiologic therapy for urinary stress incontinence — Journal of the American Medical Association (1951) | Физиотерапия стрессового недержания мочи. |
| Sexual functions of the pubococcygeus muscle. — Stern journal of surgery, obstetrics, and gynecology (1952) | Половые функции лобково-копчиковой мышцы. |
| The nonsurgical treatment of genital relaxation; use of the perineometer as an aid in restoring anatomic and functional structure — Annals of western medicine and surgery (1948) | Нехирургическое лечение ослабления мышц тазового дна с использованием перинеометра для восстановления анатомической и функциональной структуры |
Мой подход к тренировкам мышц тазового дна
Знакомлю с различными группами интимных мышц, даю обратную связь о правильности работы с ними.
Подбираю упражнения, которые помогут создать мышцам тазового дна наилучшие условия за счет перераспределения наргузки.
Доведение навыка работы интимными мышцами до автоматизма, поддержание результата, разнообразие.
Empowering Women Through Intimate Muscle Training
Our mission focuses on enhancing pelvic floor health for women.