Научитесь делать упражнения Кегеля правильно
Уже слышали про упражнения Кегеля, но не поняли,
как делать их правильно или до сих пор не начали регулярную практику?
На консультации вы поймёте, какие мышцы включаются — и начнёте заниматься осознанно, без догадок.
Выберите свой формат
Индивидуально или в группе, онлайн или очно — Вы получите практику, которая поможет понять своё тело, почувствовать результат и двигаться дальше самостоятельно и уверенно.
Онлайн-консультация
Google Meet — 1,5 часа
Разбор запроса, работа по ощущениям, визуальное наблюдение, персональный план.
Мастер-класс в онлайн группе
До 3 часов, теория и практика
Вы пробуете упражнения и получите обратную связь в поддерживающем женском кругу.
Онлайн-группа 2 раза в неделю
Идет набор в группу на сентябрь 2025
Живые эфиры с практикой, мини-лекциями и ответами на вопросы.
Очное занятие в Минске
До 3 часов, по Вашему запросу
Возможность татильной обратной связи через верёвочку вашего тренажера.
Видеокурс (ПОКА В РАЗРАБОТКЕ)
Виде+ личная консультация, в удобное время
Теория + базовые упражнения + рекомендации по тренировкам.
Чат-бот в Telegram (В РАЗРАБОТКЕ)
Ежедневные упражнения + напоминания + мини-обратная связь
Почему это работает
Вы поймёте, как выполнять упражнения правильно, и получите телесный опыт, который поможет заниматься дальше самостоятельно — с поддержкой тренера, знающего, как вести к результату.
Что делает методику особенной
- Возможность прожить телесный опыт «вот так — правильно»
- Работаем не по шаблону, а по вашим ощущениям
- Системный подход, совмещающий лучшие методы тренировки
Ваш тренер — Оксана Басалай
- 17 лет практики и 9 лет преподавания интимной гимнастики
- Обучалась у рекордменки Гиннеса и легенды фитнеса
- Помогла тысячам женщин получить ощутимый результат
«Я впервые поняла, как действительно работают мои интимные мышцы. Ощущения были настолько ясными, что исчезли все сомнения. Это не просто тренировка — это возвращение к себе»
Участница тренингов по интимной гимнастике,
преподаватель тайского массажа и организатор семинаров
Смотрите, читайте, слушайте
Хотите понять, как правильно заниматься и почувствовать результат уже на первом занятии?
На консультации вы узнаете, какие именно мышцы работают, как отличить правильные ощущения — и получите план, с которого можно начать прямо сейчас. Запишитесь и сделайте первый шаг к уверенности в своём теле.