Вы заботитесь о своем здоровье? Стараетесь правильно питаться? Ухаживать за своей кожей? Вы укрепляете мышцы ног, рук и пресса в процессе повседневных дел и выполнения специальных упражнений? А что вы делаете для тазового дна? Как помогаете служить с полной отдачей мышцам, которые участвуют в таинстве появления новой жизни и от которых зависит ряд других жизненно важных процессов? Неужели ничего не делаете?! 

Приходите на занятие, чтобы соприкоснуться со своим женским естеством, осознать и прочувствовать работу мышц тазового дна во время их повседневной работы. Само лишь по себе осознание того, как работают эти нежные и одновременно и сильные мышцы многое меняет.

Во-первых, вы лучше себя узнаете. Тазовое дно перестанет быть белым пятном на карте вашего тела и вы научитесь ощущать эти мышцы так же хорошо, как мышцы рук, ног и пресса. 

Во-вторых, повысится ваш сексуальный потенциал. Это может быть как за счет того, что уйдут убеждения о том, что интимная зона — это стыдная часть женского тела, которые сковывали вашу чувственность, так и за счет того, что вы откроете для себя новые возможности для получения удовольствия. 

Также занятие может стать первым шагом на пути к тому, чтобы осознать что деликатные проблемы возможно решить с помощью физических упражнений. Даже нежные практики осознанного чувствования мышц промежности, которые мы будем делать на первом занятии,  уже улучшат ваше тело и отношение к нему. Подарите заботу мышцам, которые дарят вам удовольствие — и они ответят вам оргазмической благодарностью!   

Воздух их влагалища при близости или выполнении упражнений — это не норма. Разберем причины, по которым это происходит. И самое главное — что нужно делать в каждой из ситуации.  

Сокровенные знания для женского здоровья и удовольствия. Вы научитесь правильно тренировать интимные мышцы, раскрывать новые оттенки своей сексуальности и получите индивидуальные рекомендации опытного инструктора по интимной гиманстике.

Формат интенсива предполагает глубокое погружение в ощущения собственного тела и быстрое освоение практик.

Блок 1 — Основы тренировки интимных мышц

Теория: Что такое упражнения Кегеля? Что такое интимные мышцы? Как правильно с ними работать? Как не допустить ошибок, которые могут навредить здоровью? Как быстро добиться желаемого результата?

В этом блоке вы не просто узнаете “модные упражнения”, но и поймете в чем и почему должно быть различие тренировок в зависимости от целей: подготовиться к беременности, восстановиться после родов, избавиться от “пукающих” звуков во время близости и упражнений, повысить чувственность, доставить удовольствие мужчине, избавиться от стрессового недержания мочи, замедлить изменения при приближении климакса и менопаузы.

Практика: упражнения для настройки нейронной связи интимных мышц и мозга.

Вы научитесь чувствовать свою интимную зону и осознанно управлять работой различных групп интимных мышц. Т.е. не просто “что-то там сжимать и расслаблять”, а выполнять разнообразные движения и различать оттенки ощущений.

Блок 2 — Тренировка интимных мышц с тренажером

Теория: Обзор тренажеров. Общие правила работы с тренажерами. Вы научитесь выбирать тренажеры в зависимости от Ваших целей самостоятельно.

Практика: Обучение работе с тренажерами на базе методики Татьяны Кожевниковой “интимная гимнастика”. Правильная структура занятия. Базовые упражнения на чувствительность и координацию. Навык самостоятельного отслеживания обратной связи тренажера.
Индивидуальная работа с каждой участницей в группе. Индивидуальный набор базовых упражнений в зависимости от начального уровня.

ПРОТИВОПАКАЗАНИЯ к работе с тренажером:
— Послеаперационный и послеродовый перид (2 месяца);
— Любые инфекционные заболевания (в том числе и ИППП);
— Беременность;
— Любые диагнозы, при которых врачи запрещают жить половой жизнью.

При наличии гинекологических заболеваний, которые требуют регулярного контроля за состоянием здоровья, заниматься интимной гимнастикой можно только под регулярным и своевременным наблюдением гинеколога.

Тренажер входит в стоимость занятия.

С собой иметь: удобное платье либо юбку, теплые носочки, обед.

Для кого:

Мастер класс будет полезен для всех женщин 18+ и необходим для тех, кто планирует беременность, хочет восстановиться после родов, испытывает проблемы в интимной жизни, приближается к возрасту менопаузы или перенес климакс.

Противопоказания к практической части:

послеродовый и послеоперационный период (2 месяца), воспалительные и инфекционные заболевания.

Что будет на мастер-классе:

Теоретическая часть
Что такое интимные мышцы и зачем они нужны?

Тонус интимных мышц: нормотонус, гипертонус, гипотонус — и что с этим делать?

• 5 направлений тренировки и отличия разнообразных методик: упражнения Кегеля, имбилдинг, вумбилдинг интимная гимнастика и т.д.
• Показания и противопоказания к упражнениям.
• Зачем нужны вагинальные тренажеры?
• Золотые правила тренировки интимных мышц.

Практическая часть

• Разминка;
• Упражнения на чувствительность и координацию мышц интимной зоны.
• Медитация.

На практике Вы научитесь:

• выполнять упражнения для расслабления и снятия телесных зажимов;
• развивать чувствительность интимной зоны и всего тела;
• осознанно управлять интимными мышцами и развивать их координацию;
• нормализовать тонус интимных мышц.