Информация о тренировке интимных мышц

Библиотека Оксаны Басалай

На этой странице моя подборка материалов по тренировке интимных мышц.
Коллекция упражнений. Любимая музыка для занятий. Избранные статьи моего блога inimfitness.by и самые интересные видео ютуб-канала.
В разделе "Первоисточники" - мои любимые книги о тренировке интимных мышц, а также список известных публикаций Арнольда Кегеля со ссылками на размещенные в открытом доступе.

Название, ссылка	Описание
Женская интимная анатомия — общий обзор	Схемы интимных мышц: тазового дна, влагалища, матки и ее связочного аппарата.
Что такое «упражнения Кегеля»?	Что называется упражнениями Кегеля сейчас и что предлагал сам Кегель?
Когда упражнения Кегеля бессмысленны и даже вредны?	Причины по которым некоторым женщинам не нужны упражнения Кегеля.
Звуковой массаж камертоном — Human tuning	Использования звукового массажа камертоном в интимной гимнастике
Ошибки при тренировке интимных мышц	7 наиболее распространенных ошибок при тренировке интимных мышц.
Нефритовые яйца	В чем особенность тренажера? Как использовать? Где купить? Как отличить качественный нефрит от поделки?
Техника секса с использованием женских интимных мышц	Необходимый тонус и чувствительность. Разные фишки для разных типов мужчин.
ВУМбилдинг несуществующих мышц	Наличие ВУМов — самый большой миф в сфере тренировки интимных мышц. Как возникло это заблуждение и как устроено влагалище на самом деле.
Почему пукает влагалище?	Самые частые причины выхода воздуха из влагалища (и это не только ослабление мышц тазового дна). И что с этим делать?
Интимная гимнастика при эндометриозе	Что такое эндометриоз. Признаки и причины эндометриоза. Как его лечат? И при каких условиях можно заниматься интимной гимнастикой с этим диагнозом.
Вагинизм	Симптомы и причины вагинизма. И что с этим делать?

Книги о тренировке интимных мышц

Название, автор	Описание
Совершенствование женской сексуальной энергии. Даосские секреты любви (Healing Love Through The Tao. Cultivation of female sexual energy), Мантек Чиа, 1986	В книге описаны энергетические практики и физические упражнения с каменным или деревянным яйцом для тренировки интимных мышц.
Развитие женских мышц, Владимир Леонидович Муранивский — 1996	Дополнение книги «Интимные мышцы» от 1993 г. авторам методики «ВУМбилдинг» и «ИМбилдинг». ОСТОРОЖНО! Книга основана на заблуждении о том, что вагинальные мышцы могут управляться осознанно, но является ценной для понимания история развития интимной гимнастики.
Женский таз. Анатомия и упражнения, Бландин Кале-Жермен — 2000	Книга французского физеотерпевта с простыми и понятными картинками и инструкциями к действию.
Лечебно – оздоровительная программа ИНТИМ–ГИМНАСТИКА, Татьяна Кожевникова — 2006	О тренировке интимных мышц с точки зрения фитнеса. Книга спортсменки и рекордменки Гиннесса, единственной женщины в мире удержавшей интимными мышцами 14 кг.
Evidence-Based Physical Therapy for the Pelvic Floor — Kari Bo Bary Berghmans Siv Morkved Marijke Van Kampen- 2007	Физеотерапия мышц тазового дна с точки зрения доказательной медицины.Наиболее современное исследование (книга была переиздана в 2015 году)
Система «Вагитон», Юрий Корнев — 2012	Описание одной из методик тренировки мышц тазового дна с помощью специально разработанных тренажеров «Вагитон». Книга отличная, но сама методика имеет массу нюансов.
Интимная гимнастика для женщин, Екатерина Смирнова — 2012	Книга врача и инструктора по интимной и дыхательной гимнастике. Базовые упражнения и не только.

Публикации Арнольда Кегеля

Название — журнал (год издания)	Перевод названия
Progressive resistance exercise in the functional restoration of the perineal muscles — American Journal of Obstetrics and Gynecology (1948)	Прогрессивные упражнения с отягощениями для функционального восстановления мышц промежности.
The physiologic treatment of poor tone and function of the genital muscles and of urinary stress incontinence.- Western journal of surgery, obstetrics, and gynecology (1949)	Физеотерапия при ослабленнии тонуса и функций мышц тазового дна и стрессового недержания мочи.
Physiologic therapy for urinary stress incontinence — Journal of the American Medical Association (1951)	Физиотерапия стрессового недержания мочи.
Sexual functions of the pubococcygeus muscle. — Stern journal of surgery, obstetrics, and gynecology (1952)	Половые функции лобково-копчиковой мышцы.
The nonsurgical treatment of genital relaxation; use of the perineometer as an aid in restoring anatomic and functional structure — Annals of western medicine and surgery (1948)	Нехирургическое лечение ослабления мышц тазового дна с использованием перинеометра для восстановления анатомической и функциональной структуры
Stress incontinence and genital relaxation; a nonsurgical method of increasing the tone of sphincters and their supporting structures. — Clinical symposia, (1952)	Стрессовое недержание мочи и ослабление мышц тазового дна. Консервативный метод восстановления тонуса сфинктеров и поддерживающих их структур.
Treatment of urinary stress incontinence with results in 117 patients treated by active exercise of pubococcygeal. — Surgery, gynecology & obstetrics (1952)	Лечение стрессового недержания мочи с результатами у 117 пациентов, выполнявших активные лобно-копчиковые упражнения.
Early genital relaxation: New technic of diagnosis and nonsurgical treatment — Obstetrics and Gynecology (1956)	Раннее ослабление мышц тазового дна: новая техника диагностики и консервативного лечения
Stress incontinence of urine in women; physiologic treatment. — The Journal of the International College of Surgeons (1956)	Стрессовое недержание мочи у женщин; физеотерапевтическое лечение.
The physiological treatment of stress incontinence of the urine in women. — Gynécologie pratique (1960)	Физеотерапия стрессового недержания мочи у женщин.

Оксана Баслай